Как поставить цель? Техники постановки целей

Приветствую! Тема этой статьи вообще-то предновогодняя. Как поставить цель на год? Нужно ли вообще это делать? И цель это должна быть или цели, сколько их? Давайте обсудим. А также узнаем самые популярные техники постановки целей.

Как поставить цель

Немного повторюсь. Перед началом нового года люди обычно делятся на две группы: одни ставят цели на следующий год, а другие — нет.

Я до недавнего времени четко относилась ко вторым. Сейчас, возможно, где-то балансирую посередине. 

На бумажку или в блокнот список целей не пишу. Бумажку не сжигаю и пепел с шампанским не выпиваю. Как не делаю и других подобных действий.

Что обычно происходит со списком целей

Одна из моих знакомых рассказывала забавную историю, как однажды, первый раз в жизни, решила поставить себе цели на год. Получилась портянка из пятидесяти или шестидесяти пунктов.

И знаете что?

Вспомнила она о них только в декабре этого года, когда случайно наткнулась на блокнот с заветным списком.

Некоторые из целей она, конечно, выполнила. Потому что они были для неё важными и помнила она о них и без всякого списка. Некоторые оказались в конце года откровением. Она даже не помнила, что ставила их. 

Про остальные вспоминала время от времени. И даже начинала двигаться к их выполнению, но к какому-то результату так и не пришла.

Одна из причин, по которой список целей на год оказался заброшенным – собственно, то, что эти цели были поставлены неправильно.

То ли год, то ли два года назад, точно не помню, перед новым годом мне написал, ответив на мое поздравление с Новым годом, мой подписчик Игорь. Он был разочарован тем, что каждый год ставит цели и не достигает их. Спрашивал мое мнение по этому поводу.

Хотела найти в почте это письмо, но не смогла, так как удалила почтовый ящик, на который приходило это письмо.

Суть моего ответа была в том, что мои цели не придумываются перед Новым годом, а формируются по жизни. Их не 100 и даже не 10, а меньше. 

Они глобальные, чаще всего рассчитаны не на один год. Например, вырастить моих пятерых детей, дать им всем образование. Записывать такую цель нет необходимости, так как ей подчинена вся жизнь.

Удается ли достигать этих целей? Да, с вероятностью, близкой к 100%. Потому что занимаюсь реализацией этих целей я сама, не доверяя это дело высшим силам.

Хотя в последнее время начала замечать, что четкие, правильно сформулированные цели начинают исполняться, даже если по логике их выполнение кажется невозможным. Вот прямо как будто из воздуха появляются ресурсы для их достижения.

Поэтому… буду ставить цели. И вам рекомендую.

И в помощь себе и вам в этой статье я вам расскажу про несколько самых популярных техник постановки целей.

Кстати, должна сразу вас предупредить. Правильно поставить цели – это очень и очень не просто. Например, самая популярная техника SMART – это целая наука, и чтобы поставить цели по ней, вам потребуется полдня времени и много терпения.

С неё и начнём.

 

Как поставить цель по технике SMART

 

Техники постановки целей

Эта техника очень четко определяет, как поставить цель. По технике SMART цель должна быть:

Specific — конкретной;

Measurable — измеримой, то есть вам нужно понимать, при каких условиях цель будет считаться достигнутой;

Achievable — реальной и достижимой;

Relevant — эта цель вам действительно нужна, а не поставлена ради «галочки» или социального одобрения;

Time-bound — цель должна иметь чётко определённые границы времени её достижения.

Расширить эту технику можно с помощью упражнения от Брайна Трейси. На листе бумаги напишите десять целей. Но напишите так, будто вы их уже достигли. Выберите одну, которая больше всего повлияет на вашу жизнь. И проанализируйте её по технике SMART.

 

Как поставить цель по технике «цели-ценности»

Для постановки целей по этой технике сначала нужно определить 5-7 ценностей, которые будут для вас самыми важными: любовь, семья, доброта и т. д.

Затем вам понадобится таблица, в которой цели будут соотноситься с вашими ценностями, как здесь:

Как поставить цель

Выбирайте те цели, которые набирают больше всего баллов для ваших ценностей.

 

Как поставить цель по технике ТВОРЕЦ

ТВОРЕЦ – техника постановки целей, которую придумала Елена Куляева, бизнесвумен и коуч, которая окончила школу в 15 лет.

Как ставить цели

Эта техника очень похожа на SMART, но в ней больше критериев постановки цели.

Т – Точная формулировка. Вам нужно сделать цель конкретной.

В – Важность.

О – Ограниченность по времени.

Р – Результат 100%. Вы должны понимать, при каких условиях эти 100% будут достигнуты.

Е – Единица измерения. По какому критерию измерять достигаемость цели.

Ц – Цена и ценность.

 

Правила формулирования цели

Да, правильно ставить цели недостаточно.

Для того, чтобы цели выполнялись, их нужно ещё и правильно формулировать.

Здесь я приведу три общих правила.

Цель должна быть сформулирована утвердительно

То есть, достигнуть цели «не есть сладкого» у вас вряд ли получится. Гораздо проще будет реализовать цель «есть больше фруктов и заменить сахар мёдом».

Это работает, потому что наш мозг бессознательно противится всем запретам. Цель, поставленная в негативной форме, — это запрет. Поэтому выполнить её так тяжело. Мозгу просто не хочется себя ограничивать. 

Записывайте свои цели

Да, у вас тоже может случиться так, что вы запишете их и благополучно забудете до следующего года. НО какие-то цели, самые важные для вас, всё равно отложатся в голове посла записи. 

Записанное на бумаге гораздо дольше удерживается в голове. Поэтому списки целей увеличивают шансы, что хотя бы одну-две из своего списки вы выполните.

Ставьте цели для себя

Это значит, что ваша цель – это именно ваша цель. Это не желание вашей второй половины, не предписание медиков. И, конечно же, не то, что просто принято желать в обществе. 

Если в вашем списке будет цель, которую вы не считаете вообще достойной достижения или которая вам не интересна, то, скорее всего, вы её не достигнете.

Чувство неудовлетворённости собой из-за того, что вы не выполнили запланированного, может быть разрушающим настолько, что вы перестанете хотеть достигать вообще хоть чего-то и откажетесь даже от тех целей, которые ставили для себя.

Поэтому убедитесь, что в вашем списке только то, чего именно вы хотите достичь на самом деле.

 

Нужно ли ставить цели и можно ли их вообще не ставить?

Конечно, можно!

Но можно не ставить целей под Новый год, а планировать иначе. Например, в марте задаться целью купить новую машину в октябре.

Например, я не ставлю себе цели на год. И даже не знала, что, по сути, планирую жизнь, по Джеймсу Клиру.

Как оказалось, предприниматель и блогер Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки», считает, что ставить цели это вредно.

Важное уточнение, Джеймс Клир не предполагает вообще отказаться как-то планировать свою жизнь.Наоборот, он думает, что вместо постановки отдельных целей гораздо эффективнее будет подчинить свою жизнь системе.

То есть, если вы хотите, чтобы вся ваша жизнь была эффективной, вам нужно сделать эффективным каждый её день.

Не стремиться похудеть к лету, а тренироваться три раза в неделю.

Не думать о том, чтобы заработать миллион долларов к концу года, а каждый день анализировать и улучшать свою стратегию заработка и развития.

«Цели могут задать направление и даже двигать вас вперед в краткосрочной перспективе. Но в конечном счете хорошо продуманная система всегда выиграет. Главное − иметь жизненный план, которому вы будете следовать регулярно» — говорит Джеймс Клир.

Поэтому, если вам не хочется ставить себе цели на год, но и прожить жизнь бесполезно и неэффективно не привлекательно, попробуйте жить по принципам Джеймса Клира. Делайте эффективным не отрезок года, а всю жизнь.

 

Так как поставить цель правильно?

В конечном итоге, ставить цели или нет – решать вам.

Вы можете работать на улучшение себя и реализацию своего жизненного плана каждый день.

Можете запланировать себе несколько важных вещей на год и постепенно двигаться к их выполнению.

Можете распланировать себе весь год по стодневкам, месяцам или неделям и стараться следовать этому плану.

Главное – выбрать то, что вам подходит и нравится. То, с чем вам будет очень удобно жить.

И пробовать.

Всегда пробовать. Новое, старое, давно испробованное и раньше не знакомое.

Желаю вам, коллеги, в этом новом году не бояться пробовать, делать это чаще и меньше разочаровываться в опробованном.

Ещё, конечно, желаю любви и счастья, здоровья и гармонии, развития, терпения и любопытства!

И желаю вам не сдаваться, развивать ещё совсем новую сферу бизнеса в интернете и делать в этом успехи!

С Новым годом нас, коллеги!

О том, как поставить цель, про техники постановки целей а преддверии Нового 2020 года рассуждала Мария Царенок

Подпишитесь, чтобы получать анонсы новых статей на свою почту:

Leave a Comment:

4 comments
Add Your Reply